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熱中症と夏バテの違いは?だるさの原因とは?対策として簡単に出来る事は?

投稿日:2017年6月6日 更新日:

「この症状、夏バテかなぁ」とか、「この症状、熱中症かなぁ」とか。
夏場の時期には誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

そもそも、夏バテと熱中症の違いってはっきりとした区別があるのか?
何となくで「これは夏バテだ!!」とか「こりゃ熱中症だな・・・」で決めつけてしまっている人もいると思います^^;

そこで今回はその違いをはっきりとさせた上で、夏バテに的を絞って対策をお伝えしていきますね!

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熱中症と夏バテの違いとは

夏バテと熱中症は初期症状こそ似ていますが、熱中症の場合ですとその状態を放置してしまう事により、症状が悪化し、最悪の場合命の危険にさらされる事さえあります。

夏バテと熱中症の一番の違いとして生命に関わるかどうかだとも言えるでしょう。

単に体がだるーいな感じでも、そのだるい症状がどんなだるさなのかで夏バテなのか熱中症なのかが決まってきます。
ですが、夏バテと世間一般では言われていますが、夏バテってはっきりとした症状がある病気ではないんですよね^^;

それに熱中症の場合、どんな症状でどういった状態かで危険度が決まっているんですが、夏バテにはそういったくくりのものがないのが現状です。
ですので、一番怖いのは夏バテと思い込んでいて無理した挙句、本当は熱中症にかかっていたなんて事もざらにあるぐらいです^^;

実際の所、夏バテなのか熱中症なのか分からない時は自分判断ではなく、必ず病院にいって診察をしてもらう事が一番の解決策です。
診察して頂いて、自分の今の身体の状況が分かればそれに対しての対策なり改善策を取る事が出来ます。

今回は夏バテに的を絞って、原因と対策をお話していきたいと思います。

夏バテによるだるさの原因とは

そもそも夏バテの原因はなんなのか?夏バテの症状とはどんなものなのか?
なぜ、あんなにも食欲がなくなり、身体がとてつもなくだるいのでしょう^^;

まず一番夏バテの原因として挙げられるものは自律神経の乱れにあります。
この自律神経が乱れる理由として挙げられるのが、真夏のエアコンにあると言えます。
最近だと、冷房病なんて言葉も良く耳にしますよね?

夏場になるととてつもなく耐えがたい暑さになる事が多々ありますよね?
そんな時、人は涼しい所を求めたくなるものです^^;
ですが、この涼しい所の求め方が夏バテを引き起こす原因になってしまうんですよね。

実は冷房ガンガンに効いた場所から、いきなり猛暑の所に移動するとき、分かりやすく言いますと、めっちゃ冷えた喫茶店から36℃とかの屋外に出た時を想像してみて下さい。
そうするとイメージが沸きやすいかと^^;

この内気と外気の気温差がありすぎるのが自律神経を乱す最大の原因だったりします。
人の体はその時の気温に順応させようとする働きを自然と持っています。
その順応させようとする働きに、多大なエネルギーを自然と使ってしまっているんですね。

では。そんな多大なエネルギーをその度に使っていたらどうなると思いますか?

当然、身体からしてみたらたまったもんじゃないですよね^^:
その度にエネルギー消費をしていることになるんですから。
その繰り返しをすることにより、人の体は運動したときと同等レベルの疲労感を感じてしまうんです。

それと夏場の夜などは熱帯夜が続く日が日本の気候上多々あるので、暑くて寝られないって日がありますよね?
しっかりとした睡眠をとる事が出来ないと言う事は言い換えれば体をしっかりと休ませてあげる事が出来ない。と言った風にも捉える事が出来ますよね?
寝不足状態が続いてしまうって事です。

その循環が繰り返されることにより夏バテ特有の倦怠感や疲労感、食欲不振、しまいには夏バテで気持ち悪い、なんて症状を引き起こしてしまう事になるですね。

また、日本は高湿地、高気温と汗をかいてもさらっとした汗が出るわけではなく、べたっとした貼りつくような汗をかく事が多いので、そのべたっとした汗で毛穴を塞いでしまい、熱の放出が上手く出来ない事も体温調節が上手く出来なくなってしまう原因の一つです。

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夏バテ対策を簡単する方法

そんな原因が分かった所で。
ではどんな対策をするとそんなかったるい状態にならずに済むのか?
簡単に出来る対策方法をまとめてみました^^

まず夏場でも、薄手の長袖を一枚羽織る、もしくは持っていく、これ結構重要ですw
そもそも夏場に長袖って・・・と思う方もいらっしゃると思うが、これが屋内と屋外の温度差を少しでも緩和するためのコツになるんですねー

理由として、一枚薄手の長袖を着る事により、屋内では寒すぎず、また肌に直接冷房を当てる事を避ける事ができるという事がまず1点。
もう1点は屋外では直射日光から肌を守る事が出来るのと、室内と屋外の気温差を少しでも軽減するための対策になるんですね。

ここで大事なのは室内と屋内の気温差をなるべくなくすことが自律神経の乱れを防ぎ、余計なエネルギーを身体に使わせない事が夏バテ対策で有効な方法です。

また、自宅に居る時でも夏バテにならない為のコツがあります。

冷房の温度を下げすぎない事!!

と単刀直入に言いましたが、具体的にどのくらいが下げすぎか?と言いますと・・・
外から室内に入って涼しいなぁと感じた場合には冷房の効かせすぎと思って頂いていいです。

理想の設定温度としては、内部と外部の気温差が5℃前後ぐらいの気温差で冷房を掛ける事が理想です。

また、夏場になると地域によっては湿気が凄い事になる地域があるので、除湿器を焚いて湿気を取り除く事でそこまでエアコンの温度を下げる事なく快適に過ごすことが出来ますよ^^
意外とあの湿気がタチ悪いんですよね・・・ベタつくし、むわーんとした風だし・・・

なので湿度を取り除く事により、あのべたっとしたいやーな感じになる事も防げます^^

また、食事や水分補給に関してもいくつかポイントはあるのですがそれはこちらの記事で書いてあります。
内容が重複してしまうのでここでは触れていきません。

まとめ

夏バテの予防のポイントとして、内部と外部の気温差をなるべく一定に保つこと。
このことが夏場のくっそ暑い時期を乗り越えるために必要です。
くっそ暑い時期をいかに快適に健康で過ごせるかをこの記事を参考に実践なさってみて下さい♪

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