そこんとこ気になる

気になった事をその都度ブログに掲載してます。

生活

夏バテの解消にいい食べ物とは?水分の取り方やお風呂の入り方

投稿日:2017年5月19日 更新日:

夏バテになってしまった・・・
そんな経験をしている人も多いと思います。

しないことに越したことはありませんが、もしもしてしまった場合の解消方法を知っていれば気持ち的にもかなり楽になりますよね。

そこで、夏バテをしてしまったときの解消方法をご紹介したいと思います。

スポンサーリンク
  

夏バテ解消に良い食べ物は?

もしも夏バテをしてしまったときの食べ物についてですが、基本的には栄養価の高い物を食べる事をおすすめします。

そもそも夏バテをしてしまった時、具体的にどんな栄養素が必要かといいますと、ビタミンB1、ビタミンC、ナイアシン、ムチンなどです。

ビタミンB1は豚肉やウナギ、大豆やホウレンソウと言った食材に含まれています。
また、そのビタミンB1の摂取を助ける働きのある、ニンニクやにら、ネギなども一緒に食べるとなお効果的です。

夏場の暑い時期にうなぎを食べると夏バテしないと言うのは、これを見る限りですとあながち間違いではありませんよね?
また、豚肉は冷しゃぶなどにして、余分な脂を落としてから食べるとすっきりさっぱり食べられますよ^^

あとはレバニラ。レバーがダメな方も多いと思いますが、こちらも夏バテで弱った身体におススメです。
もし、どうしても食欲が沸かずに食べられない・・・と言うような場合にはそうめんやうどんを温かく煮こんで(にゅうめん)食べてください。

くれぐれも冷たいそうめん、うどんは食べないように・・・
夏バテを助長してしまいますのでご注意くださいね?

夏バテ解消、水分の取り方

暑いとどうしても冷たい飲み物を口にしがちです。
実はこの冷たい飲み物の飲みすぎが夏バテを引き起こす原因にもなります。

気持ちはとっても分かります、自分も外仕事をしている実ですのでw
でも、自分の場合、夏でも冬でもそうですが基本的には常温で飲むことが非常に多いです。
単に冷たい飲み物が苦手なだけなのですが。
でも、この常温で飲むことにより腸への負担が減り、お腹を冷やす事がなくなるので夏場によくある下痢をしなくて済みます。

なので、出来るだけ冷たい飲み物は避け、温かいもしくはぬるめの水分を補給する事をおすすめします。
また、水分も出来るだけ塩分やクエン酸が入っている飲み物を飲むことによって、夏バテの解消、予防にも繋がります。
スポーツドリンクや梅ジュース、また栄養ドリンクなどがお勧めです。

ただ、どの飲み物もそうですが飲みすぎはかえって逆効果になってしまいますので、適度に飲んでください。
できれば、栄養ドリンクは本当に体がダルオモな時にだけにして頂き、スポーツドリンクは汗をかいたら飲むと言った具合です。

一回でたくさんの量を飲むのではなく、こまめに水分を補給することが肝です。
また、麦茶も水分補給するのには適しています。
汗と一緒に流れてしまうミネラル等の補給をすることが出来ますので、麦茶も視野に入れてみてください。

スポンサーリンク

夏バテ解消のお風呂の入り方

夏バテの解消湯船につかるのも効果的です。
特に普段シャワーしか浴びてないような方で、夏バテをされているような方は是非一度試して頂きたいと思います。

方法としては寝る前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かる事、たったこれだけです。
たったこれだけで血行もよくなり疲れもとれやすくなるんですね。

ではそのぬるま湯って何度ぐらいのお湯の事を指すのか?
一般的には38~40℃ぐらいのお湯がぬるま湯と言うそうです。
ですが、これは人それぞれでぬるま湯の感覚が違ってくると思います。

目安としては温かくもなく冷たくもなく・・・ぐらいの温度がぬるま湯と言えるでしょう。(あくまでも自分の目安です)

このぬるま湯に30~40分ぐらい浸かるだけで疲れの取れ方がかなり変わります。
自分もこの方法は夏場前からよくやっています。
ただ、くれぐれもお風呂の中で寝ないように気を付けてくださいねw
(自分は溺れかけたことが何度となくありますw)

まとめ

夏バテの解消法、いかがでしたか?
いざ、なってしまった時には上記の方法を試してみて下さい。

ただ、症状があまりにも深刻になってしまうようであれば医師の診察を必ず受けてくださいね^^;
それでは!

スポンサーリンク

-生活
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

生活

お通夜に持ってく鞄の色は?金具の有無や仕事帰りの場合には?

お通夜に行くときの鞄って皆さんどうされてますか? この鞄も実はお通夜の時にマナーの一部として見られている可能性があるんですよね。 急な事だから対応するに出来ないなんて場合もあるかと思います。 でも、実 …

続きを読む

生活

こたつでパソコンをすると疲れる、こたつでの姿勢と長時間使うときのコツ

最近、パソコンでの作業がかなーり増えてきてめんどくさがりな自分は専用の机なんかは買わずに、こたつで作業してます。 なんですが、どうも長時間使っていると背中、腰が痛くなるんですよねw 猫背が原因だと思う …

続きを読む

生活

トラックボールと光学式マウスの違いとそのメリットやデメリットは?

最近、光学式マウスからトラックボール式のマウスに変えました^^ と言いますのも自分の場合、作業スペースが極端に狭い所でして・・・ と言うのは言い訳で以前こちらの記事で書いたごろ寝デスクを使っているので …

続きを読む

生活

汗の黄ばみの落とし方は?漂白する時のコツや洗濯をする時に気を付ける事

夏の時期になると困るのって日中だけではありませんよね? 自分が普段着ている服。 特に白い洋服を着ていると困るのが、汗で出来てしまって黄ばみ。 これを落とすのって厄介ですよね・・・ そこで、汗の黄ばみを …

続きを読む

生活

眼鏡の汚れの落とし方は?食器用洗剤とアルコールはどっちがいいの?

眼鏡の汚れって一回気になり始めるとかなーり気になりませんか?^^; 自分はその都度気になってしまいむしろもう少し気にしなくてもいいんじゃないかってたまに自分にツッコミを入れてるのですが・・・ だがしか …

続きを読む